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Praktische Beiträge über Training, Ernährung und Regeneration — ohne Mythen und Füllwörter.
Beiträge lesenDarreichungsformen von Coenzym Q10: Ubichinon und Ubichinol, ölige und solubilisierte Kapseln, Pulver, Kautabletten. Was die Aufnahme beeinflusst und wie man ein Präparat auswählt – eine Analyse der Redaktion.
Eisen für Frauen: warum der Bedarf höher ist als bei Männern, Mangel ohne Anämie, Ferritin, Eisen bei Sportlerinnen, Hepcidin und Einnahme jeden zweiten Tag, Schwangerschaft und Sicherheit von Präparaten.
Nebenwirkungen von L-Theanin: was in klinischen Studien beobachtet wurde, Toxikologie, Wechselwirkungen mit Blutdruckmitteln und Beruhigungsmitteln, Qualitätsrisiken von Präparaten. Ein Sicherheitsüberblick der Redaktion.
Tesamorelin und CJC-1295: Molekülstruktur, Wirkdauer, Evidenzlage und regulatorischer Status zweier Analoga des Wachstumshormon-Releasing-Hormons. Eine Analyse der Redaktion.
Estradiol-Test: an welchem Zyklustag Frauen ihn machen lassen sollten, wie sich Männer vorbereiten, warum eine sensitive Methode (LC-MS/MS) wichtig ist, Biotin, Medikamente und typische Interpretationsfehler.
Zink für Frauen: Zufuhrempfehlungen in verschiedenen Lebensphasen, Schwangerschaft und Stillzeit, Vegetarismus, Wechselwirkung mit Eisen, Sportlerinnen und Risiken eines Überschusses. Ein evidenzbasierter Überblick der Redaktion.
Magnesium ab 40 Jahren: altersbedingte Stoffwechselveränderungen, Einfluss von Medikamenten, Blutdruck und Glukose, Muskeln und Knochen, Schlaf, warum die Blutuntersuchung ungenau ist, sinnvolle Dosen und Sicherheit.
Folsäure (Vitamin B9): worin sie sich von Folaten unterscheidet, wie sie im Körper umgewandelt wird, welche Rolle sie bei der DNA-Synthese, der Blutbildung und dem Homocysteinstoffwechsel spielt.
Mythen über Silymarin: Stellt die Mariendistel die Leber wirklich „wieder her“, schützt sie vor oralen Steroiden und senkt sie die ALT nach dem Training? Eine Analyse der Redaktion mit Verweisen auf klinische Daten.
ACP-105 oder anabole Steroide: ein Vergleich der Risiken für Hormone, Leber, Lipide und Herz, das Evidenzniveau und die Produktqualität vom Markt.
Darreichungsformen von Coenzym Q10: Ubichinon und Ubichinol, ölige und solubilisierte Kapseln, Pulver, Kautabletten. Was die Aufnahme beeinflusst und wie man ein Präparat auswählt – eine Analyse der Redaktion.
Eisen für Frauen: warum der Bedarf höher ist als bei Männern, Mangel ohne Anämie, Ferritin, Eisen bei Sportlerinnen, Hepcidin und Einnahme jeden zweiten Tag, Schwangerschaft und Sicherheit von Präparaten.
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